Трехдневное голодание

Суточное голодание

Что делать, когда очень трудно

Техника голодания

Техника голодания любой длительности одинакова: следует употреблять только дистиллированную воду, от остальных продуктов, в том числе и жидкостей, следует отказаться. Если вы откажетесь от обычных завтраков, обедов и ужинов, но будете есть фрукты, то это уже будет не голодание, а фруктовая диета. Если вы ничего не едите, но пьете фруктовые или овощные соки, то это также нельзя назвать голоданием.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

Голодание – это отказ от любых (!) продуктов и жидкостей, кроме дистиллированной воды (дистиллированную воду можно заменить обычной кипяченой).

Многим людям очень трудно долго не принимать пищу. Наиболее сильный дискомфорт ощущается обычно на 1‑м этапе голодания. Если голод становится невыносимым, можно поступить следующим образом: в стакан воды добавляют 1/3 ч. ложки натурального меда или 1 ч. ложку лимонного сока. Токсичные вещества и слизь очень хорошо растворяются в этих добавках и легче проходят через почки. Но помните, что это только исключение из правил, к нему следует прибегать лишь в крайнем случае. Лучше всего для выведения токсинов пить как можно больше воды. Чем больше вы потребляете воды, тем больше ядов выводится из вашего тела.

Именно в такие трудные моменты вам поможет правильный настрой. Вспоминайте чаще о внутренней установке и старайтесь мыслить позитивно, не зацикливаясь на трудностях. Думайте о результатах, которых вы сможете достичь, голодая, о том, что вы станете здоровее, стройнее, красивее, моложе.

Еженедельное суточное голодание является необходимостью, оно помогает вывести многие токсичные вещества и позволяет организму отдохнуть. Брэгг считал, что лучше всего проводить его от обеда до обеда или от ужина до ужина. Необходимо заранее спланировать выход из голодания. Самое первое, что вы должны съесть после окончания 24 ч голодания, – это «салат‑веник» из свежих овощей на основе тертой моркови и нарезанной капусты. В качестве приправы для этого салата можно использовать лимонный или апельсиновый сок. После этого нужно съесть блюдо из вареных или тушеных, но не жареных овощей. Например, разрешается приготовить тушеные томаты, которые не являются закисляющим продуктом.

Не следует, выходя из голодания, употреблять такие продукты, как мясо, молоко, сыр, масло, рыба, орехи и семена. Первый прием пищи должен состоять только из овощей. Но в следующий прием можно есть любую здоровую пищу (в том числе мясо или рыбу).

Три дня – уже достаточно длительный период голодания для организма, тем более если такое голодание проводится впервые. При увеличении срока человеку в большей степени необходимо ощущение покоя. Нужно позаботиться, чтобы в любой момент была возможность лежа отдохнуть при слабости или неважном самочувствии. Постарайтесь свести общение к минимуму, даже с родными, не стоит смотреть телевизор, слушать радио или разговаривать по телефону – информационный «голод» в этом случае будет только полезен. Следует избегать любых отрицательных эмоций, которые могут разрушить уверенность в своих силах.

Идеальный вариант – это уединение на природе. Чистый воздух и полный покой – лучшие помощники при голодании. Конечно, такая возможность есть далеко не у всех. Но, по крайней мере, нужно выделить для себя хотя бы комнату, где никто не будет вас беспокоить понапрасну.

Во время 3‑дневного голодания не стоит ничего делать через силу. Гуляйте, если у вас есть желание, и отдыхайте, как только почувствуете слабость или напряжение. Лучше не выполнять тяжелые физические упражнения.

Выход из 3‑дневного голодания похож на выход из суточного. Только при 3‑дневном лучше 2–3 приема пищи ограничить овощами (если вы ощущаете сильную потребность в белках, на третий прием пищи можно съесть немного орехов).

Недельное и 10‑дневное голодание

Техника голодания остается прежней. Несомненно, такое долгое голодание можно проводить только в удобных для расслабления условиях. Обязательно нужно отключиться от любых проблем и больше времени отводить на сон.

Большое внимание необходимо уделять выходу из длительного голодания, потому что через 7 дней без еды желудок и кишечник сильно сжимаются. Брэгг предлагает для выхода из длительного голодания действовать по следующей схеме.

Примерно в 5 ч вечера на седьмой (десятый) день голодания нужно снять кожицу с 4–5 помидоров, разрезать их, бросить в кипящую воду и сразу снять с огня. После этого помидоры остудить и съесть. В этот день больше ничего есть не стоит.

На восьмой (одиннадцатый) день с утра нужно приготовить «салат‑веник» из моркови и капусты, приправив его соком половины апельсина, а потом съесть немного тушеной зелени. Если есть аппетит, можно добавить к этому блюду 2 тоста из цельного пшеничного хлеба.

Помните, что воды можно пить столько, сколько хочется, ведь очистительные силы организма все еще работают и шлаки хорошо выводятся с водой.

На обед в восьмой (одиннадцатый) день съесть салат из следующих компонентов: тертая морковь, нарезанный сельдерей, капуста, апельсиновый сок. После салата можно приготовить 2 овощных блюда, таких как вареная тыква, морковь, капуста или зеленый горошек. За ними могут последовать 2 тоста.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

В эти дни пища совсем не должна содержать жира.

На девятый (двенадцатый) день с утра – фрукт: банан, апельсин, грейпфрут или яблоко. Хорошо к нему добавить 2 ст. ложки проросшей пшеницы, которую можно подсластить медом. Днем снова нужно приготовить салат из моркови, капусты и сельдерея, горячее овощное блюдо и тосты. На ужин можно съесть овощное блюдо, томаты и листья салата.

Начиная с десятого (тринадцатого) дня, можно переходить на обычную вегетарианскую диету.

Помните, что за такой длительный срок (7 или 10 дней) организм человека перестает испытывать чувство голода, поэтому у вас не будет аппетита. Пищеварительному тракту нужно время, чтобы вспомнить, что такое еда. Выходите из голодания постепенно, следуя предложенной схеме, тогда организм сам, без клизм и слабительного, перейдет от детоксикации к насыщению.

Об очищении кишечника после выхода из голодания не стоит волноваться, потому что для этого не существует строгих сроков. Все зависит от ваших индивидуальных особенностей. У одного человека первая дефекация происходит сразу после первого приема пищи, а другому необходимо несколько дней. Очень многие боятся, что после недельного голодания возникнут большие проблемы с кишечником. Лучше заботиться не об опорожнении кишечника, а об употреблении пищи, способствующей хорошей перистальтике. Брэгг не зря утверждал, что «выводящая система от природы совершенна, если не мешать ее естественной работе».